Sehat di Tengah Kesibukan

Bismillahirrahmaanirrahiim 

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Meneruskan artikel bulan kemarin yang bertema "Kesibukan dan Amanah", kali ini, kita akan membahas kesehatan. Apa hubungannya?? Jadi, biasanya kalo kita lagi sibuk-sibuknya, lupa makan, lupa olahraga, lupa semuanya. Apa kabar badan kita? Yup, makanya meskipun kita lagi sibuk nih, (sok sibuk haha :D) kita harus tetep menjaga kesehatan tubuh kita. Jika kita tidak menjaganya, malah sakit, dan tugas-tugas kita jadi keteteran. Gamau kaaan?? Apalagi sekarang cuacanya sedang kurang baik untuk kesehatan kita.

Jadi, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan:

Yang pertama adalah dengan tidak melupakan sarapan.
Sarapan memang sederhana, relatif mudah disiapkan dan tidak memakan waktu lama. Meski demikian, manfaatnya bagi tubuh sangat besar. Alasannya, pada pagi hari, energi yang tersisa untuk beraktifitas boleh dikatakan minim. Hal tersebut lantaran ketika tidur selama sekitar delapan jam pada malam hari, energi tersebut digunakan untuk tetap membuat organ-organ seperti jantung dan paru-paru tetap bekerja.
Untuk mendapat manfaat yang optimal, kandungan gizi dalam menu sarapan juga tentu tidak bisa dianggap sepele. Sebagai saran, roti isi bisa jadi menu sarapan sehat.

Berikutnya, jangan lupa minum air mineral.
Hal ini dimaksudkan agar kebutuhan tubuh akan mineral seperti kalsium dan kalium dapat dipenuhi. Menurut badan kesehatan dunia (WHO), terdapat 21 elemen mineral yang esensial bagi manusia. Disebut esensial berarti mineral tersebut tidak dapat dihasilkan sendiri oleh tubuh. Untuk mendapatkannya adalah dengan mengkonsumsinya dari luar, salah satunya dari air mineral.

Langkah berikutnya adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan. 

Anda bisa membawa beberapa buah dan mengkonsumsi saat bekerja atau dalam perjalanan menuju kantor.

Terakhir, luangkan waktu untuk melakukan olahraga atau aktifitas fisik. 

Hal ini pun bisa dilakukan di tempat kerja, misalnya dengan beranjak dari tempat duduk untuk meregangkan otot. Cara lain adalah menggunakan tangga kalau tempat yang dituju berada hanya satu atau dua tingkat di atas atau di bawah. Selain itu ada beberapa olahraga yang efektif untuk menjaga kebugaran tubuh, diantaranya:

1. Lari  

Lari didefinisikan dalam istilah olahraga sebagai gerakan tubuh (gait) di mana pada suatu saat semua kaki tidak menginjak tanah. Lari adalah salah satu bentuk latihan aerobik dan latihan anaerobik. Lari berguna untuk menjaga sistem pencernaan sehingga bentuk tubuh dan kebugaran tetap terjaga. Manfaat yang lain adalah memperkuat pernafasan, mengencangkan otot kaki, menetralkan depresi, dan meningkatkan kapasitas kerja. Lari juga pembakar kalori terbaik, yaitu 500-800 kalori per jam.

2. Yoga

Yoga adalah sistem kesehatan menyeluruh (holistik) yang terbentuk dari kebudayaan India kuno sejak 300SM lalu. Yoga termasuk dalam olahraga bentuk non-aerobik
Olahraga ini bertujuan untuk membuat lentur, relaks, menguatkan tubuh secara total, melatih fleksibilitas, keseimbangan tubuh dan koordinasi serta dimanfaatkan sebagai alat untuk bermeditasi

3. Bersepeda

Bersepeda termasuk olahraga aerobik serta latihan kardiovaskular yang efektif. Manfaat olahraga antara lain, manjaga ukuran pinggang, melatih jantung, melatih paru-paru, dan melancarkan sistem peredaran darah. Bersepeda dengan jarak 10 mil dapat membakar 600 kalori dalam 50-60 menit. Idealnya latihan bersepeda dilakukan selama 20 hingga 60 menit sehari

4. Angakat Beban

Angkat beban merupakan salah satu olahraga yang fleksibel, dapat dilakukan dimanapun, menjadi pilihan bagi para selebritis dengan jadwal yang padat. Alat yang digunakan berupa botol air mineral 1,5 liter, barbell, ataupun beban lain yang aman. Olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan otot, energi dan metabolisme. Sifatnya yang intensif dan memerlukan konsentrasi tinggi juga dapat meredakan stres dan mencegah terjadinya osteoporosis. Juga berguna untuk program penurunan berat badan dan pembentukan tubuh yang indah karena latihan mengangkat beban yang rutin dapat mengencangkan otot-otot tubuh sehingga otot tidak mengalami penurunan massa seiring dengan pertambahan usia



5. Hula hoop
Hula hoop sangat efektif membakar kalori dalam jumlah besar dan membuat perut ramping.Nama hula hop diambil dari tarian hula Hawaii mulai populer pada tahun1950-an ketika Alex Tolmer menjual lingkaran plastik di pusat-pusat perbelanjaan. Bermain hulahoop selama satu jam membakar 300-600 kalori. Hula hoop juga melatih bagian kardiovaskular karena meningkatkan denyut jantung hingga 150 kali per menit. Manfaat yang lain membuat perut menjadi rata, memperkuat tulang punggung, membangun dan menguatkan otot punggung bagian bawah dan perut tengah, meningkatkan kekuatan tulang belakang sehingga keseimbangan, postur, dan ketangkasan tubuh lebih baik.

Semoga bermanfaat!

MUDA KAYA RAYA, MATI MASUK SURGA

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Sebelum membaca artikel ini, mari kita mengucapkan basmallah dengan sungguh-sungguh agar dimudahkan dalam memahami dan juga mengamalkannya.

         

Bismillahirrahmaanirrahiim

Dengan menyebut nama Allah Yang Maha Pengasih Maha Penyayang

Siapa juga sih yang tidak mau seperti judul itu? Muda kaya raya, mati masuk surge. Pernahkah antum semua berkhayal menjadi orang yang kaya raya? Punya uang banyak, dan segala kebutuhan dapat terpenuhi? Tapi kemudian antum sadar dan merasa hal itu tidak mungkin karena ‘ah, saya mah terlahir dari keluarga sederhana, biasa saja’, atau’ boro-boro punya uang banyak, bisnis saja belum pernah’, atau mungkin juga ‘saya ngga punya bakat berbisnis’, dan ‘Jadi orang kaya tuh dekat ke neraka’. Ada juga orang-orang yang beranggapan ‘Lebih baik miskin tapi bahagia’. Eits, siapa bilang? Yang lebih baik adalah KAYA dan BAHAGIA. Sepakat?

Ibnu Abid duni menjelaskan bahwa ada 3 alasan mengapa kita diperintahkan menjadi kaya dalam Islam.

1.      Harta itu tulang punggung kehidupan.

2.      Peredaran kekayaan itu adalah indicator kesalehan atau keburukan masyarakat. Rasulullah Saw mengatakan: “Sebaik-baik harta itu adalah uang yang beredar diantara orang-orang shaleh”.

3.      Terlalu banyak perintah syariah yang hanya bisa dilaksanakan dengan harta yang cukup. Dari5 rukun Islam, terdapat zakat dan haji yang memerlukan uang.

Ibn Umar ra berkata, bersabda Rasulullah Saw:

“Tiada boleh seseorang iri hati terhadap orang lain, kecuali dalam dua hal; seorang yang diberi pengertian Quran, maka ia mempergunakannya sebagai pedoman amalnya siang malam, dan seorang yang diberi oleh Allah kekayaan harta, maka ia membelanjakannya siang dan malam untuk segala amal kebaikan.”(HR Bukhari-Muslim). Itulah alas an-alasan kita sebagai muslim harus kaya.

Kalau kita berkaca dari sirah, ternyata Rasulullah Saw adalah potret muslim yang kaya. Beliau telah magang dalam bisnis untuk mencari penghasilan pada usia 8 tahun. Umur 12 tahun beliau sudah pulang pergi ke luar negeri ikut dalam bisnis keluarga. Umur 15-19 tahun ikut berperang sehingga punya pengalaman militer. Umur 20 tahun Muhammad muda sudah jadi pengusaha, dan inverstornya adalah Khadijah. Waktu umur 25 tahun ia menikahi inverstornya dengan mahar 20 ekor unta. Kira-kira 1 ekor unta adalah seharga Rp 13 juta, sehingga total maharnya adalah Rp 260 juta. itu baru maharnya saja. Belum lagi ada harta simpanan.

Nah, terkait dengan kaya harta nih, pernahkan antum semua mendengar kata Dinar? Dinar berbeda dengan dinar. Huruf d pada kata dinar yang pertama ditulis kapital sedangkan yang kedua tidak. Hal ini mengindikasikan dinar adalah alat tukar resmi negara-negara timur tengah seperti Iran dan Irak yang berwujud uang kertas sedangkan Dinar adalah koin emas 22 karat dengan berat 4,25 g. Dinar dan Dirham telah digunakan sejak zaman Rasul, dibuat resmi dan ditetapkan standarnya sebagai mata uang yang syah dalam kekhalifahan Umar bin Khattab ra, dan digunakan semakin luas oleh khalifah-khalifah setelahnya. Di Indonesia, Dinar dan Dirham diproduksi oleh PT Antam, Tbk.

Dinar memiliki banyak keunggulan dibandingkan dengan uang kertas yang dipakai saat ini. Kita semua tahu bahwa setiap tahun terjadi inflasi (penurunan nilai mata uang) rata-rata 10% per tahun sedangkan bunga bank pertahun rata-rata 5%, artinya kalau kita menabung di bank setiap tahun sebenarnya daya beli kita turun 5% sekalipun nominalnya naik 5%. Berarti kita rugi karena daya beli uang kita merosot setiap tahun kalau ditabung dalam bentuk uang.

Sekarang kita bandingkan jika kita menabung dengan emas (Dinar). Setiap tahun emas naik rata-rata 25%, jadi kalau misalnya kita memiliki uang Rp 1.500.000, lalu kita belikan 1 Dinar emas senilai Rp 1.500.000 maka besar kemungkinan tahun depan harga 1 Dinar emas akan bernilai minimal Rp 1.800.000 dan punya daya beli yang sama atau bahkan lebih tinggi dari tahun sebelumnya.

Biaya membuat selembar kertas uang dollar amerika USD adalah 4 sen. Lalu otoritas akan menstempel nnilanya di lembaran, bisa US$ 1, US$ 10, dan US$ 100. Tetapsaja biaya membuatnya 4 sen dollar.

Kali ini Dinar antum. Potong Dinar menjadi dua. Serahkan satu potongan Dinar ke siapapun yang antum kenal. Jika mereka sangat awam dan tak mengerti apa itu Dinar, katakana: “Ini emas 22 karat, dengan berat kira-kira 2,1 g, setengah dari 4,35 g”, setelah itu bisa dipastikan antum akan menerima banyak ucapan terima kasih.

Untuk emas, kita tidak perlu lahirkan undang-undang untuk membuatnya berharga dan disepakati bersama. Emas dan perak telah diatur oleh Sang Maha Pengatur tetap langka dan berharga.

Bagi yang belum menikah atau pasangan muda, nih, dengan Dinar kita bisa merencanakan pelaksanaan tonggak-tonggak penting peristiwa dari jauh hari. Salah satunya untuk biaya pernikahan, dana untuk melahirkan juga membeli rumah. Misalkan 4 tahun mendatang antum berencana untuk menikah dan diperlukan dana sekitar Rp 50 juta = 33 keping Dinar (pada akhir tahun 2010). Baik dengan mencicil satu demi satu keping Dinar maupun dialihkan langsung (jika dana telah siap), pada saat tahun ke-4 dengan kenaikan Dinar sebesar 25% per tahun, 33 keping Dinar akan sama dengan Rp 120.000.000. ini mengalahkan inflasi maksimal 10% per tahun akan menyebbakan biaya pernikahan naik dari Rp 50 juta menjadi Rp 73 juta pada periode yang sama. Dahsyat sekali, bukan? Yok, mau menikah, rencanakan anggaran dananya dari sekarang dengan Dinar ini. Untuk akhwatnya mungkin bisa mensyaratkan maharnya dengan beberapa keeping Dinar saat menikah nanti. Hehehe...

Sembari menunggu datangnya waktu suatu saat nanti Dinar menjadi alat tukar (medium of change), maka sekarang yang bisa kita lakukan adalah menjadikan Dinar sebagai unit of account dan store of value. In shaa Allah. Aamiin.

-Artikel ini dikutip dari buku karya Endy J. Kurniawan berjudul Think Dinar! Dengan dilakukan berbagai tambahan. Untuk lebih jelas dan terperinci, silahkan antum bisa membaca bukunya langsung.-

 

Bersyukur? Ayo Bersyukur!!

Bismillahirrahmaanirrahiim
Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Bersyukur. Mungkin satu kata ini sudah sangat sering  terdengar ditelinga kita, tapi apakah kita sudah mengamalkan syukur itu sendiri?  apa itu syukur? Untuk apa kita bersyukur? Apa gunanya syukur? Bla...bla...bla... banyak pertanyaan tentang syukur kan? Oke kita akan bahas satu-persatu.

Definisi Syukur

Syukur (Ar:asy-syukr = ucapan, perbuatan, dan sikap terima kasih atau al-hamd; pujian). Dalam ilmu tasawuf : ucapan, sikap dan perbuatan terima kasih kepada Allah SWT dan pengakuan yang tulus atas nikmat dan kurnia yang diberikan-Nya.

Allah SWT telah berfirman dalam surat An-Nahl :18 

“Dan jika kamu menghitung-hitung nikmat Allah, niscaya kamu tak dapat menentukan jumlahnya. Sesungguhnya Allah benar-benar Maha Pengampun lagi Maha Penyayang.”

Dari ayat diatas sudah sangat jelas kan betapa banyaknya nikmat yang sudah Allah berikan kepada kita, seberapa banyak? SANGAT BANYAK!! Bahkan sesuatu yang sangat kecil sekali pun sesuatu yang sama sekali tidak terpikirkan oleh kita. Nikmat disini telah allah berikan kepada semua makhluknya, baik yang muslim maupun non-muslim. Yang islamnya sudah mendekati sempurna, yang islamnya setengah-setengah, islam KTP, yah initinya semua makhluk Allah didunia ini sudah sengan sangat adil Allah berikan rezeki berupa nikmat-nikmat yang banyak tersebut.

Coba kita renungkan...

Dari hal terkecil saja, seperti waktu luang dan kesehatan, dua hal yang paling sering tidak disyukuri oleh manusia. Bayangkan jika kita sama sekali tidak memiliki waktu luang walau hanya 5 menit. Apakah kita akan terus-menerus melakukan aktivitas tanpa istirahat? Segala sesuatu memiliki haknya masing-masing begitu pula tubuh kita. Bukankah 5 menit tadi adalah nikmat dari Allah? 5 menit untuk mereganggan tubuh, menghirup nafas panjang, keluar dari letihnya aktifitas tadi, hanya 5 menit!! Hal kecil bukan? Namun sangat berharga juga kan?

Contoh lain misalnya kesehatan kita. Suatu hari kita menderita flu/ pilek. Satu nikmat allah yang diambil sebentar saja. Kita jadi tidak mencium apapun, sulit bernapas bahkan sampai sulit berbicara. Dan banyak hal kecil lain.

 

Contoh sederhana lainnya, apakah terfikirkan oleh kita nikmat dari “spasi”?

bayangkanjikasuatukaliamattanpaadanyaspasi?pusingkanbacanya?hahahasamasayajugapusingsendiribacanyabelumlagiapabilayangdigunakanitubahasaasingpastiakansemakinsulit....

Sekarang, coba kita renungkan kembali, sudahkah kita bersyukur atas semua nikmat yang sudah allah berikan hari ini? Nafas kita, kesehatan tubuh kita, waktu kita, harta kita, keluarga kita,kerabat kita, ilmu kita,segala fasilitas yang kita punya,daaaaan banyak lagi. Sudahkah kita bersyukur? Kalau belum ayo bersyukur bareng-bareng, “alhamdulillahirrabil‘alamin” :’)

 

Klasifikasi Nikmat

Nikmat sendiri menurut Drs Mohd Salleh Albakri,M.A bin Haji Mohd Tahir, Mantan Ketua Komisaris Mahasiswa Pemikiran Modern Dalam Islam, Program Pascasarja IAIN Sulthan Syarif Qasim, Indonesia (2000-2002) Secara garis besar dapat dibahagi dua, yaitu nikmat yang menjadi tujuan dan nikmat yang menjadi alat untuk mencapai tujuan. Nikmat dan tujuan utama yang ingin dicapai oleh umat Islam ialah kebahagian di akhirat. Adapun ciri-ciri nikmat ini adalah: kekal, diliputi oleh kebahagian dan kesenangan, sesuatu yang mungkin dapat dicapai, dan dapat memenuhi segala kebutuhan manusia. Sedangkan nikmat yang menjadi alat untuk mencapai tujuan itu meliputi: kebersihan jiwa dalam bentuk iman dan akhlak yang mulia; "kelebihan tubuh", seperti kesehatan dan kekuatan;  hal-hal yang membawa kesenangan jasmani, seperti harta, kekuasaan, dan keluarga; dan hal-hal yang membawa sifat-sifat keutamaan, seperti hidayat, petunjuk, pertolongan dan lindungan Allah SWT.

 

 

Untuk Apa Kita Bersyukur? Apa Gunanya Bersyukur?

Disini mungkin saya hanya akan membahas mengenai alasan dan kegunaan syukur secara singkat saja. Jadi bersyukur atas nikmat yang sudah allah berikan kepada kita adalah sebuah kewajiban kita sebagai hambanya. Selain dilihat dari sudut fitrah hal ini juga diperintahkan oleh Allah tepatnya pada surat Al-baqarah ayat 152  

“Karena itu, ingatlah kamu kepada-Ku niscaya aku ingat (pula) kepadamu[98], dan bersyukurlah kepada-Ku, dan janganlah kamu mengingkari (nikmat)-Ku.”

 

Lalu apakah kegunaan dari syukur itu sendiri? Tentunya banyak sekali manfaat dari bersyukur, selain melatih keimanan kita syukur sendiri bisa mendekatkan kita kepada allah. Dan seperti sabda allah dalam surat Al-Baqarah : 145

“...dan Kami akan memberi Balasan kepada orang-orang yang bersyukur.”

Sebenarnya kegunaan dari syukur itu sangat luar biasa banyaknya, misalnya menjauhkan kita dari neraka (Q.S Al-Insan : 3-4), menjauhkan diri dari azab allah (Q.S Ibrahim : 7),dll

 

Bagaimana Cara Bersyukur?

Cara bersyukur sendiri kurang lebih dibagi menjadi 3 cara, Dengan Hati, Dengan Ucapan, Dengan Perbuatan

1.       Kita harus husnudzon atas segala yang Allah berikan kepada kita.

2.       Jangan ingkari segala nikmat Allah, kita tidak ingin tremasuk golongan orang-orang kafir kan?

3.       Jangan banyak ngeluh, itu termasuk ingkar kepada nikmat Allah

4.       Jangan hina ciptaan Allah. “iiih, ko rambut aku jelek banget”, “iiih aku teh hideung pisan”, dll... Bersyukur masih punya rambut? Orang kanker gmn menderitanya coba? Lurus pengen keriting, keriting pengen lurus... manusia oh manusia...

5.       Gunakan nikmat yang sudah diberikan Allah untuk melakukan amalan sholeh, itu termasuk bentuk bersyukur J

6.       Jadikan Para Nabi, Rasul, dan Sahabat sebagai contoh yang dapat memotifasi kita untuk terus bersyukur

7.       Ucapkan hamdalah

 

Ayat Lain yang Harus Kita Renungkan

Q.S Al-Kahfi : 109

“Katakanlah: Sekiranya lautan menjadi tinta untuk (menulis) kalimat-kalimat Tuhanku, sungguh habislah lautan itu sebelum habis (ditulis) kalimat-kalimat Tuhanku, meskipun Kami datangkan tambahan sebanyak itu (pula)".

Q.S Luqmaan: 27 

“Dan seandainya pohon-pohon di bumi menjadi pena dan laut (menjadi tinta), ditambahkan kepadanya tujuh laut (lagi) sesudah (kering)nya, niscaya tidak akan habis-habisnya (dituliskan) kalimat Allah. Sesungguhnya Allah Maha Perkasa lagi Maha Bijaksana.”

Alhamdulillah... Semoga dengan membaca ini kita bisa merenung untuk memperbaiki diri dan bisa mengingatkan kita betapa pemurahnya Allah kepada kita sehingga kita bisa terus bersyukur atas apa yang telah Dia berikan. Semoga kita juga senantiasa menjasi hamba yang selalu bersyukur, Amin Ya Rabbal Alamin...

Wallahu a’lam bishawab

Wassalam...

Sumber:

http://tarekatqodiriyah.wordpress.com/tag/dalil-bersyukur/
http://abimpahang.blogspot.com/2009/06/syukur.html
http://putrabungsu.pun.bz/tiga-cara-bersyukur-kepada-allah.xhtml